segunda-feira, 30 de junho de 2014

O melhor modo de fazer suas unhas crescerem mais rápido.


O melhor modo de fazer suas unhas crescerem mais rápido

As unhas  das mãos e dos pés são feitas de proteínas endurecidas, que crescem quando novas células se formam para substituir as células antigas. Mesmo que você possa sentir que suas unhas crescem rapidamente, em sua maioria as unhas crescem 1,2 milímetros por semana. Entretanto, unhas com crescimento lento crescem apenas 0,5 milímetros por semana. Se você se vê no grupo de crescimento lento, alguns fatores podem estar presentes, incluindo má circulação e idade avançada, o que faz com que as unhas cresçam mais lentamente.

Cuide de suas unhas

Cuidar de suas unhas garante que você vai mantê-las fortes e lisas, o que ajuda a prevenir quebras. Aparar regularmente suas unhas das mãos e dos pés e polí-las para remover imperfeições são cuidados adequados que melhoram o crescimento de suas unhas. Hidratar as mãos e as unhas também pode auxiliar no crescimento saudável da unha. Mesmo que você esteja tentando deixar suas unhas crescerem você pode ficar tentada a roê-las. Por isso, passe alguma coisa com gosto ardido ou desagradável para você nas extremidades de suas unhas para prevenir roer as unhas.

Melhore os seus hábitos nutricionais

As unhas são feita de proteínas, o que significa que você deve ingerir proteínas o suficiente em sua dieta. Isto é especialmente verdadeiro se você está fazendo dietas que envolvem restrições de calorias, de acordo com o site Health.LearningInfo.org. Escolha proteínas magras como frango, peru e peixe grelhados para ajudá-la a manter um peso saudável enquanto permite que você aumente seu consume de proteínas. Você também deve comer uma variedade de frutas e vegetais, que contem vitaminas e minerais aceleradores do crescimento das unhas. Exemplos de bons alimentos para comer incluem espinafre, ovos, castanhas e peixes como salmão. Se você estiver tendo problemas para incorporar as quantidades necessárias, tome um multi-vitamínico por dia.

Dicas para as unhas crescerem rápido.

Colágeno

O colágeno pode ser indicado por ser útil na aplicação de flacidez da pele e até mesmo para as unhas fracas e pode deixar suas unhas mais fortes o que irá facilitar o seu crescimento. Normalmente, ele pode ser encontrado em cápsula, sachês ou ainda em pó hidrolisado. Uma excelente alternativa já que ele também traz benefícios como no crescimento dos seus cabelos.
O azeite também pode trazer o fortalecimento e até o brilho de suas unhas, para isso em um recipiente coloque uma quantidade de azeite que faça com que suas unhas fiquem submersas e deixe agir por até vinte minutos. 

Formol

O formol também ajuda as unhas a ficarem fortes e mais resistentes, evitando assim que elas quebrem, além de auxiliar no crescimento. Porém, tem que tomar muito cuidado com a quantidade tem que ser minima, menos de uma gota,eu já usei o coloquei na base da Colorama e minhas unhas ficaram lindas! O difícil é conseguir a benção do formol... rsrsrs

Receitas caseiras.


  1. Deixe suas unhas de molho por 10 minutos em suco de laranja. Suco de laranja contêm ácido fólico que é ótimo para o crescimento de unhas e cabelos.
  2. Bata no liquidificador 1 tomate maduro com 1 colher de sopa de azeite, deixe suas unhas de molho por 10 minutos. Tomate contêm biotina, que ajuda a crescer unhas e cabelo.
  3. Misture 1 colher de mel, 1 colher de óleo de côco e 4 gotas de óleo de alecrim em uma vasilha de vidro. Ponha no microondas por 20 segundos e deixe suas unhas de molho por 15 minutos 1 ou 2 vezes por semana.
  4. Misture uma gema de ovo com 1 colher de azeite ou creme hidratante, passe esta mistura nas unhas e enxágue após 15 minutos.
  5. Base de alho

  • 1 vidrinho de Base (qualquer base incolor)
  • 1/2 alho bem picadinho
  • 1 cravo da índia
É só colocar tudo dentro da sua base, dar uma misturada com o próprio pincel, e pronto!! Base feita.. É tão simples que parece que o único efeito que terá é o cheiro do alho, mas pode ter certeza que sua unha não ficará com o cheiro do alho!!
O cravo na base faz com que o alho perca (boa parte) do seu cheiro.
O mais interessante dessa base é que ela não deixa suas unhas amareladas.. Você pode passar antes de passar o esmalte colorido (que é o que eu mais indico, porque talvez dependendo da cor do esmalte ele sim pode manchar suas unhas), ou pode passar só elas, como uma base qualquer!!!


 

Vocês sabiam que o limão clareia as unhas e o azeite fortalece e da brilho a elas?

10 gotas de limão em uma vasilha com água (não cheia) para ficar mais ou menos 85% aguá e 15% limão.Em um potinho, coloque uma quantidade a qual suas unhas fiquem imersas no azeite, e deixe agir por uns 20 min.

Pare de roer, menina!

O hábito de roer as unhas está associado à ansiedade, ou, por costume criado desde a infância. Todo mundo sabe que é uma tarefa difícil, nas não é impossível deixar de roer as unhas. “A saliva é prejudicial para as unhas. Como é ácida, também provoca o enfraquecimento das mesmas”, explica a expert. Para ficar livre desse hábito, invista nas unhas postiças, ou então, pinte-as com esmaltes intensos, desenhos, adesivos, etc. Faça as unhas uma vez por semana e sempre passe um esmalte. A unha esmaltada evita que a pessoa roa.


Ficam aí as dicas. Você  sabe de mais alguma? Deixe seu comentário!

sábado, 7 de junho de 2014

Como emagrecer com Whey Protain

A Whey Protein tem sido utilizada com muito sucesso nas dietas de emagrecimento pelos seguintes motivos:

 

a) Contribuem para o aumento do percentual relativo de massa magra do corpo, e a massa magra é um tecido altamente ativo, que gasta calorias para se manter vivo ao contrário das gorduras que são um peso morto,

b) Ajudam a saciar a fome e a controlar o apetite, pois liberam colicistoquinina (CCK), que é um conhecido agente regulador do apetite no organismo humano, também ajuda a saciar a fome, pois as proteínas tem tempo de digestão mais prolongados do que os carboidratos deixando mais duradoura a sensação de saciedade,


c) A proteína não estimula a insulina da mesma forma que os carboidratos, e é a insulina que transporta a gordura para dentro dos adipócitos (células reserva de gordura/compartimentos de reserva) e impede que a gordura seja utilizada como fonte de gordura, utilizando shakes de proteína

d) Em dietas para perda de peso, é muito comum a perda conjunta de massa magra, e aumentando assim a entrada de proteínas de alto valor biológico tem ação um efeito anticatabolico, que significa proteger a massa magra e perder somente gordura. Quando o programa alimentar está bem regulado, é perfeitamente possível perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente,


e) Na ausência de carboidratos ou gorduras, o metabolismo digestivo gasta até 30% mais energia para digerir as proteínas, e em dietas de emagrecimento essa estratégia de aumentar as proteínas e reduzir os carboidratos tem sido utilizada com muito sucesso, mas é importante salientar que as proteínas devem vir de fontes limpas e de alto valor biológico (Whey Protein, Clara de Ovo, peixe). Quando baixa-se a gordura para o percentual desejado, vão se adicionando mais carboidratos de boa qualidade na dieta, em conjunto com exercícios, principalmente a musculação, para permitir assim a ativação da massa magra para assegurar a vitalidade do metabolismo em manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona.

Dicas para perder peso utilizando a Whey Protein:

- Tome de 1 a 2 shakes de proteína por dia, no café da manhã e no jantar
- Escolha uma proteína de sabor que lhe agrade e bata o shake com água, pois dessa forma o valor calórico do shake fica bem reduzido. Se tiver muita dificuldade em ingerir o shake somente com água, utilize leite desnatado ou leite de soja light sabor natural. Uma outra opção para quem não quer enjoar sempre do mesmo sabor da proteína é comprar uma proteína sem sabor (existem proteínas de sabor neutro, como o Baunilha mais suave).
- Caso sinta falta de um doce a noite você pode misturar a Whey Protein com um pouco de leite desnatado em pó, (aproximadamente 2 colheres de sopa para cada dose de 30g de proteína - 1 scoop), e mais um pouco de água (meia xícara) , e preparar uma espécie de mousse (se a proteína for sabor chocolate o mousse fica sabor chocolate) e misturar nesse mousse uma fruta de baixo índice glicêmico. Pode ser mamão, pêra, maça ou ameixa preta seca sem caroço.
No café da manhã, uma boa dica de como começar o dia de forma saudável e induzindo o metabolismo a emagrecer é a seguinte:

Exemplo de Programação

- Ao acordar: (ingira meio copo de água morna, esquentada por 15 seg no microondas)
Café da Manhã:
- 1 shake de proteína com 1 dose de proteína e 200ml de Leite de Soja Light sabor natural
- 1 fatia de pão integral com 1 fatia grossa de queijo branco ou geléia light
- ½ mamão papaya
- 2 castanhas do Pará

De que forma essa configuração de café da manhã ajuda a emagrecer?
- Shake de proteína: Fornece proteínas de qualidade para o organismo pela manhã para repor a quantidade perdida na recuperação do corpo a noite, para prevenir a perda de massa magra que sempre ocorre nas dietas de emagrecimento e para acelerar o metabolismo pela manhã pela ingestão da proteína que como vimos faz o corpo gastar mais energia para absorver.
- Fatia de pão integral: fornece uma pequena quantidade de carboidratos de glicemia controlada ao corpo, por conter grãos mais inteiros tem uma maior quantidade de fibras que ajudam na absorção de todos os nutrientes
- Fruta: Além de vitaminas e sais minerais, a fruta pela manhã também vai conter frutose, um açúcar que entra rapidamente na corrente sanguínea para dar energia para começar um novo dia, mas não se converte em gordura pela ação da insulina como os outros doces e açúcares mais artificiais.
- Castanhas – Fornecem gorduras saudáveis para o organismo, para ajudar na parte funcional, ajuda também a controlar o colesterol ruim, melhorar o HDL e varias outras funções do corpo.
Resumindo, você pode emagrecer utilizando a Whey Protein, acrescente ela na sua alimentação, nunca corte os carboidratos, mas use os de baixa glicemia, não abandone as frutas, verduras e os grãos. Tomar muita água pura também ajuda muito a emagrecer, porque a falta de água faz o corpo entrar em um estado de alerta e então começa a reter os líquidos para se defender. Pratique exercícios diariamente para um resultado verdadeiro e definitivo.