quinta-feira, 29 de maio de 2014

Os Melhores Exercícios para Emagrecer


Emagrecer é a meta de muitas pessoas atualmente, principalmente para os que estão tendo a sua saúde comprometida devido ao alto índice de gordura no organismo, o que os obrigam a ter que praticar exercícios para emagrecer. Mas é preciso que você respeite o seu corpo, saiba quais são os seus limites, lembre-se de que para ganhar peso não foi tão fácil e rápido, e para perdê-los não seria diferente.
O exercício mais indicado para a queima de calorias e perda de peso é o exercício aeróbico, aquele que exige maior agilidade, movimentos rápidos, agitação, enfim, nestes exercícios a pessoa se encontra em uma constante movimentação de grupos musculares, como braços, pernas, quadris, panturrilha, costas,  entre outros ao mesmo tempo. A Atividade aeróbia (esteira, corrida, natação, bicicleta, etc.), que tem como objetivo principal queimar gordura, juntamente com o exercício localizado (musculação, body pump e outras), que trabalha cada grupo muscular  separadamente, conseguiremos obter um aumento de massa muscular, deixando o corpo modelado. Por isso esse trabalho deve ser feito em conjunto.
Por isso listamos algumas atividades com base nos seus gastos calóricos e benefícios:

Exercícios para Emagrecer: Corrida

corrida-pra-emagrecerAo ar livre o treino fica mais intenso (e o gasto calórico aumenta) pelas variações de terreno e instabilidade no percurso, além do impacto. Na academia, a esteira e as pistas de corrida oferecem bom amortecimento e a possibilidade de controle da inclinação. É um dos melhores exercícios para emagrecer com saúde.
Gasto calórico aproximado: 600 cal/hora (correndo a 9 km por hora).
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório e o condicionamento físico.
Trabalha especialmente: coxas, panturrilha, glúteos e ombros.
Frequência: 30 a 60 min, pelo menos três vezes por semana, dependendo do condicionamento físico.

Natação

natacaoUma das melhores atividades aeróbias, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares. No começo você aprende a nadar e depois treina os diversos estilos.
Gasto calórico aproximado: de 460 (crawl lento) a 620 (borboleta) cal/hora.
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório, tonifica a musculatura, aumenta a resistência, desenvolve a coordenação motora.
Trabalha especialmente: todos os principais grupos musculares, como pernas, coxas, abdome, glúteos, braços, peitorais e tórax.
Frequência: 60 min, pelo menos três vezes por semana.

Spinning

spinning-velocidade-maximaAula feita em bicicletas especiais cuja característica principal é simular trechos de trilha de bike. É uma atividade em que a carga e a intensidade variam, conforme o ritmo da música e, é claro, o condicionamento físico do aluno. É um exercício aeróbico excelente para perder peso.
Gasto calórico aproximado: de 270 (carga de 50 watts) a 810 (carga de 200 watts) cal/hora
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório, aumenta a resistência e a força de membros inferiores.
Trabalha especialmente: coxas, glúteos, panturrilhas e abdome.
Frequência: 45 minutos, pelo menos três vezes por semana.

Transport

TransportUm aparelho no qual você fica em pé fazendo movimentos como se estivesse patinando. Pode-se dizer que é uma mistura de esteira e bicicleta ergométrica, mas oferece menos impacto do que a esteira.
Gasto calórico aproximado: de 500 a 600 cal/hora
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório, aumenta a força e a resistência.
Trabalha especialmente: coxas e glúteos.
Frequência: de 45 a 60 min, pelo menos três vezes por semana.

Circuito

circuit02Uma aula feita em grupo, dividida em atividades diferentes, distribuídas por subgrupos de alunos. Cada um deles faz determinado exercício (como abdominais, pular corda, correr) em momentos diferentes.
Gasto calórico aproximado: 665 cal/hora.
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório e o condicionamento físico, aumenta a resistência e a força.
Trabalha especialmente: quase todos os grupos musculares do corpo.
Frequência: de 45 a 60 min, pelo menos três vezes por semana.

Step

mulheres-aula-stepsUm dos melhores exercícios aeróbios para quem quer emagrecer e malhar as pernas e coxas intensamente. Na aula você faz movimentos para cima e para baixo, subindo e descendo do step várias vezes, e precisa de coordenação motora.
Gasto calórico aproximado: 270 cal/hora (em um step de 20 centímetros de altura, a 18 subidas por minuto).
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório, a habilidade e a coordenação motora, aumenta o equilíbrio, a força e a resistência.
Trabalha especialmente: coxas, pernas, quadris.
Frequência: de 45 a 60 min, pelo menos três vezes por semana.

Caminhada

caminhar-para-emagrecerEstudos comprovam que andar só faz bem e é uma dos melhores exercícios para emagrecer. Sem falar que você pode caminhar em qualquer lugar e usar essa atividade para melhorar seu condicionamento físico e evoluir para atividades mais intensas como correr.
Gasto calórico aproximado: 210 cal/hora (andando a 5 km por hora).
Benefícios: melhora o sistema cardiorrespiratório, aumenta a resistência física, tonifica a musculatura e fortalece os ossos das pernas.
Trabalha especialmente: coxas, pernas, quadris.
Frequência: pelo menos meia hora, três vezes por semana.

Musculação

É a melhor atividade para modelar o corpo, porque o trabalho é feito em grupos musculares separadamente. E isso permite intensificar mais a malhação onde você tem mais necessidade e menos onde seu corpo já possui a forma desejada. Os resultados estéticos aparecem a partir do segundo mês de treino. Deve ser feita com orientação de um profissional da área e combinada com o trabalho aeróbio, como esteira por exemplo.
Gasto calórico aproximado: 420 cal/hora.
Benefícios: fortalece e aumenta o tônus muscular, aumenta a resistência e a força, melhora o sistema cardiorrespiratório e a postura, evita a perda de massa muscular decorrente da idade.
Trabalha especialmente: todos os grupos musculares.
Frequência: cerca de 60 min a 1h30, pelo menos três vezes por semana.
Agora escolha as modalidades que gosta de fazer, assim terá mais motivação. Bom treino.

quarta-feira, 28 de maio de 2014

Como Emagrecer Rápido - 40 dicas de funcionam (GARANTIDO)

Usando no mínimo 10 dicas dessas 40, pode-se eliminar 3 kg em duas semanas, sem passar fome ou mesmo ficam longos períodos sem comer.
São dicas simples e fáceis de seguir com certeza se você adotar pelo menos 10 dicas para emagrecer você já vai perder peso de forma mais fácil e saudável. Vamos lá!?

  •  1- SALADA ANTES. Faça um prato bem recheado de saladas, antes de ir pra refeição mais gostosa.

  • 2- CHAME UM AMIGO. Se você tem um amigo que também preciso perder peso, vá com ele correr no bairro ou ir para academia, incentiva conta muito para a persistência.

  • 3- COMA DEVAGAR. Comer é uma dadiva, concentre-se, coma sem distrações (TV, computador).

  • 4- CHEGA DE FARINHA. Troque os alimentos com farinha branca, pelos integrais, esse tipo de farinha vira gordura no seu organismo muito rápido.

  • 5- SE EXERCITE. Faça o que quiser, ande de bicicleta, dance, corra, vá para uma academia, faça poli chinelos, mas pratique atividades físicas.

  • 6- DURMA DE VERDADE. Durma bem, 8 horas por dia de sono é o que você tem que ter, muitos estudos fazem relação com o mau sono e o excesso de peso.

  • 7- ESCOVE OS DENTES. Essa dica é boa para quem ama um doce depois das refeições salgadas, escove os dentes para inibir essa vontade.

  • 8- SE ENGANE. Isso mesmo, aqui você pode se enganar, como por exemplo, trocar o prato normal pelo de sobremesa, da uma impressão que você já encheu o prato e não precisa comer mais que aquilo.

  • 9- ALIMENTOS FRESCOS. Abandone aqueles de saquinho ou latinha, esses industrializados tem muito sódio, fazendo você reter mais líquidos.

  • 10- ASSE TUDO. Retire os alimentos fritos o máximo que você puder, assem eles ou cozinhe, ficam em uma porcentagem de gordura muito menor do que os fritos.
  • 11- SEM REFRIGERANTE. O refrigerante não agrega nada a nossa saúde, troque por agua, ou sucos no máximo.

  • 12- 6 REFEIÇOES POR DIA. É importante comer direito e bem, assim você não ataca a geladeira, e inibe sua fome.

  • 13- ESCADAS SIM! Troque os elevadores por escadas, a mudança pode significar 15% de diminuição do seu percentual no seu gasto calórico.

  • 14- SEM ALCOOL. Reduza o máximo que conseguir o consumo de bebidas alcoólicas. Elas não fazem nada bem a saúde e não tem o mínimo de nutrientes.

  • 15- SE INCETIVE. O incentivo é um dos fatores mais importantes para quem quer emagrecer. Se escreva em corridas, maratonas, mesmo que não chegar primeiro lugar isso pode te dar uma energia de treinar mais.

  • 16- JANTE IGUAL MENDIGO. Na janta de preferencia a alimentos de baixa gordura, os light, assim você dorme leve e não deixa que essas gorduras se transformem em pneus no seu abdômen.

  • 17- ALIMENTOS INTEGRAIS. Use dessa descoberta. Troque o máximo que você puder. As fibras ajudam o seu intestino a funcionar bem, e dão sensação de sacies.

  • 18- VIVA O NATURAL. Aposte em alimentos naturais, que saem da terra, como a ração humana, a chia, linhaça e outros.

  • 19- BOTE FÉ NA PIMENTA. Apimenta vermelha acelera o metabolismo, acrescente duas colheres de chá nas suas refeições que já vai fazer diferença.

  • 20- REGIME NÃO! Isso troque essa historia de regime, por reeducação alimentar, quem faz regime tem grandes chances de emagrecer e engordar.
  • 21- DIGA NÃO! Aprenda a dizer não para comidas fora de hora, foque nos seus objetivos.

  • 22- MEXA-SE. Ande mais, respire mais ar puro, vá até o mercado ou a padaria pé, isso por mais que não pareça queima gordura sim.

  • 23- CAFÉ DA MANHA É OURO. Café da manha é a primeira refeição do dia, é a refeição que vai te dar energias para começar o dia bem, saudável, e com disposição, se não tomar, vai sentir diferenças ao longo do dia.

  • 24- RELATE SUA MUDANÇA. Tire fotos de você num antes e depois, monte um blog, isso vai te dar um grande incentivo para continuar sua caminhada.

  • 25- OLHE PARA ONDE VOCÊ SAI. Para evitar constrangimentos ou grandes vontades, sugira para os amigos um happy hour light, barzinhos tranquilos.

  • 26- GASES NÃO. Evite alimentos que te incham, e te dão gases, como feijão, repolho, pimentão, etc.

  • 27- SE CONTROLE. Tente controlar suas emoções, não desconte no chocolate suas tristezas e melancolias, ou se for descontar compre chocolates com alto teor de cacau.

  • 28- SOMENTE DESNATADOS. Troque os alimentos integrais pelos desnatados. Vai perceber a diferença.

  • 29- FAÇA O MÍNIMO. Faça dieta pelo menos 2 vezes por semana se esta difícil aguentar todos os dias, melhor pouco do que nada.

  • 30- COMA AVEIA. Esse alimento é poderoso para quem quer perder peso, um estudo feito na USP comprovou que estudantes que em um mês e meio acrescentaram a aveia em suas refeições diminuíram 2,6% do seu gasto calórico.
  • 31- COMA BRÓCOLIS. Rico em antioxidantes, poucas gorduras e ajuda a emagrecer.

  • 32- COMA DE TUDO UM POUCO. Não deixe de comer nenhum nutriente por que engorda em equilíbrio tudo é essencial.

  • 33- SAIA COM SEU ANIMAL. Tem cachorro? Gato? Saia para passear e entre em forma junto com ele.

  • 34- SAUDE EM PRIMEIRO LUGAR. Mantenha sua saúde em dia, faça exames para ver como que esta dentro de você, pratique exercícios também para sua saúde mental.

  • 35- COMA ANTES DE SE EXERCITAR. Não pense que treinar sem comer vai fazer efeito, pelo contrario, isso pode acarretar em danos graves e você só estar queimando massa magra.

  • 36- 30 MINUTOS DE ATIVIDADE. Sempre no mínimo 30 todos os dias.

  • 37- PASSEIOS NO FINAL DE SEMANA. Planeja para espairecer um passeio no final de semana.

  • 38- PODE COMER DOCE SIM! Bateu aquela vontade incontrolável de comer doce? Chocolate? Coma depois do almoço, dizem os especialistas que é a melhor hora, ou antes, do almoço ou duas horas antes de fazer exercícios, serve como forma de energia.

  • 39- COMA VERDE. Alimentos verdes, como rúcula, agrião, couve, contem uma quantidade de fibras muito grande que ajudam a regular o intestino evitando inchaço.

  • 40- QUEIJINHO BRANCO. Saia fora do queijo amarelo, gorgonzola, cheddar, quanto mais amarelo mais gordura tem. Fuja!

segunda-feira, 26 de maio de 2014

Unhas decoradas para a Copa 2014

2014 é o ano da Copa. O Brasil é o país com mais títulos em copas mundiais e, neste ano de 2014, vai sediar pela primeira vez uma Copa do Mundo. Como de tradição, os brasileiros e brasileiras vão entrar no espírito de torcida que contagia a todos nesta época. Suas unhas não podem ficar de fora do ufanismo futebolístico! Veja abaixo um vídeo e diversas fotos de lindas opções para decorar as suas unhas com as cores da nossa bandeira nacional.
 Unhas decoradas Copa do mundo 2014 capa



Unhas decoradas Copa do mundo 2014 13 Unhas decoradas Copa do mundo 2014 07
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Unhas decoradas Copa do mundo 2014 12
 
 
 
Achei um vídeo ensinando fazer a bandeira do Brasil super fácil. Clique aqui e assista o vídeo.


Espero que tenham gostado das dicas. Até a próxima!


sábado, 24 de maio de 2014

99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto




99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto

Com algumas dicas simples e outras inusitadas de maquiagem é possível disfarçar imperfeições do rosto e conquistar resultados profissionais em casa

99 super truques de maquiagem 99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto
Foto: Thinkstock
A maquiagem é uma aliada indispensável da beleza feminina. Usando-a corretamente, ela tem o poder de destacar o que há de mais bonito na mulher e disfarçar possíveis imperfeições.
Mas a verdade é que a maquiagem tem lá seus segredinhos! Quem nunca se surpreendeu ao ver uma artista famosa, por exemplo, sem e, depois, com maquiagem? Ou ainda, encontrou uma conhecida na balada e reparou o quanto a produção tinha deixado-a diferente?!
Os resultados incríveis conquistados com a maquiagem mostram que os profissionais e também pessoas que aprenderam a arte de maquiar simplesmente por hobby têm dicas preciosas e até alguns truques para alcançar seus objetivos.
Abaixo você confere uma lista com truques de maquiagem e muitas dicas para fazer a maquiagem ideal. Vale a pena experimentar, anotar e aliar essas dicas à sua rotina de produção de beleza:

Para os lábios

truques para labios 99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto
1. Para dar volume aos lábios, desenhe um novo contorno com um lápis labial rente à boca. Sempre aplique um batom do mesmo tom do lápis, sem deixar o traço visível e depois finalize com o gloss. Aplicar iluminador entre o lábio superior e o nariz também ajuda a dar destaque na boca e fica lindo com batom vermelho.
2. Para diminuir o volume, aplique corretivo nos lábios para apagar o contorno natural. Depois, preencha os lábios com o batom. (Mas lembre-se: lábios carnudos são superatraentes e merecem mesmo destaque).
3. Para fazer com que o batom dure mais passe o produto e “beije” um lenço de papel para tirar o excesso. Aplique uma camada de pó facial nos lábios e finalize com outra camada de batom.
4. Outra dica de como fazer o batom durar mais tempo na boca: passe um pouco de base em cima dos lábios; com uma esponjinha passe também um pouco de pó; com um lápis de boca, contorne os lábios; depois, aplique o batom com um pincel ou diretamente na boca.
5. Outra maneira de fazer o batom durar mais é passar um pouquinho de hidratante e uma leve camada de pó nos lábios. Em seguida, faça o contorno com lápis e preencha com um batom do mesmo tom.
6. Para não errar na escolha do batom/gloss, vale uma dica simples: quando os olhos estiverem mais destacados, procure usar tons neutros nos lábios e vice-versa.
7. Para mulheres que têm olhos pretos, batons em tons de laranja fechados, vermelho-amarronzado e marrom são ótimas opções, pois não “brigam” com os olhos escuros.
8. As mulheres que têm olhos azuis devem dar preferência aos batons nude e rosa para o dia. Para a noite, podem usar tons de vermelho bem quente, desde que eles não “briguem” com os olhos.
9. Batons em tons de rosa são ideias para mulheres que têm olhos verdes.
10. Batons bege clarinho, nude e gloss rosinha são ótimas opções para mulheres de olhos castanhos. Para ousar, vale optar pelo batom vermelhão.
11. Lábios grossos, geralmente os mais desejados pelas mulheres, ficam ótimos com tons de batom/gloss rosados e pêssego.
12. Quem tem lábios finos e quer dar um pouco mais de destaque a eles, pode abusar do gloss. O brilho e cores claras aumentam o volume da boca, por isso, aposte no salmão, dourado, bege e cor de boca.
13. Quem tem lábios assimétricos (quando o superior e inferior não têm uma largura homogênea) deve apostar em tonalidades neutras. Mas uma boa dica é igualar os lábios contornando a boca com lápis para deixá-los mais uniformes.
14. Comprou um batom e achou a cor muito forte? Existe um truque simples para clarear os tons muito chamativos: aplique uma pequena camada de corretivo por cima dele. Só não se esqueça de espalhar tudo com o dedo, para a cor ficar bem misturada.
15. É possível conquistar lábios mais volumosos usando canela, você sabia? Basta misturar uma colher de chá de canela em pó com um produto labial de sua preferência (manteiga de cacau, vaselina etc.). Depois, aplicar a mistura em seus lábios e aguardar alguns minutos. Seus lábios provavelmente começarão a formigar. E aí você já pode retirar a mistura com água.
16. Para hidratar os lábios – o que os deixará, posteriormente, mais preparados e bonitos para a maquiagem – use um pouco de Balm (produtos que protegem os lábios e hidratam; estilo manteiga de cacau, porém, em uma versão mais atualizada) antes de dormir.
17. Se você já se sente incomodada com algumas rugas no rosto e quer optar por uma maquiagem que disfarce esses detalhes, na hora de colorir os lábios, fique com os bastões menos cremosos. Eles pintam sem escorrer ou se acumular nos sulcos da boca ou ao redor dela.

Para os olhos

truques maquiagem olhos 99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto
18. Para aumentar olhos pequenos: nas pálpebras, passe sombras claras e lápis no lado externo dos cílios superiores e inferiores. Isso dá uma impressão de serem maiores.
19. Para diminuir os olhos grandes: aplique sombras e lápis em tons mais escuros na parte interna dos cílios superiores e inferiores.
20. Outro truque,  para quem tem olhos pequenos ou simplesmente quer aumentar o tamanho dos olhos: aplique lápis bege dentro da linha d’água, depois contorne os olhos por fora com lápis escuro e esfume as bordas com uma sombra um pouco mais clara que o lápis. (O ideal é que o lápis seja bege ou cor de pele, e não branco, pois o lápis branco pode dar um efeito exagerado).
21. O côncavo nada mais é do que o contorno da pálpebra, a parte onde fica o ossinho em volta dos olhos. Todo mundo tem e é superimportante saber onde fica o seu. Para encontrar o seu côncavo é só colocar o dedo para sentir a parte que afunda do olho. Isso faz toda a diferença na hora de executar alguns truques de maquiagem.
22. Se você quer aumentar o tamanho dos olhos, o truque é marcar o côncavo levemente acima do lugar onde ele realmente é. Usando uma sombra marrom clara, você pode criar o efeito dos olhos maiores. Mas o ideal é aplicar a sombra marrom não em cima do côncavo, mas levemente acima dele. É só marcar a parte onde o “buraquinho” começa e aplicar sombra acima daquela região, esfumando em direção às sobrancelhas (mas sem chegar até elas).
23. Outro truque que faz toda a diferença: quando o delineador é muito grosso, você acaba desperdiçando espaço da pálpebra, e diminuindo o tamanho dos olhos. Então, se a ideia é aumentar o tamanho dos olhos, o traço do delineador deve ser bem fininho.
24. O rímel também faz muita diferença na hora de deixar os olhos maiores: invista nos de efeito alongadores e capriche na aplicação da raiz até as pontinhas. Nos cílios de baixo, aplique também em todo o comprimento (com a escovinha com menos produto para não empelotar).
25. Exibir cílios longos e volumosos exige paciência. Aplique uma camada de máscara, espere secar, aplique outra e continue… Faça isso até chegar ao resultado esperado.
26. Para uma maquiagem mais elaborada, os cílios postiços também são uma ótima opção para aumentar os olhos. Os modelos mais longos e menos volumosos ajudam a criar esse efeito.
27. Para separar olhos muito próximos: escureça os cantos externos superiores e inferiores com uma sombra preta ou marrom e use um lápis da mesma cor rente aos cílios superiores e inferiores, mas só do centro para o lado de fora.
28. Para disfarçar olhos caídos, aplique sombras escuras rente à raiz dos cílios, dando ênfase no canto externo dos olhos. Tons ideais: preto, marrom, verde-escuro e azul-petróleo. E dispense o lápis nos cílios inferiores.
29. A maquiagem também pode ser aliada de quem é oriental ou tem os olhos bem pequenos e ainda, pálpebras gordinhas. A dica é usar um make que destaque bem o côncavo e a parte interna dos olhos.
30. Para aproximar olhos separados: esfume o canto interno com uma sombra escura. Por fim, passe lápis marrom ou preto rente aos cílios superiores e inferiores, mas somente da parte interna para o centro do olho.
31. Antes de aplicar o curvex, esquente-o com o secador. Isso faz com que ele modele ainda melhor os cílios. Tome cuidado para não esquentar demais, apenas aqueça levemente.
32. Use o curvex de forma diferente! Em vez de apertar o aparelho uma vez só na raiz dos cílios, aplique em três pontos diferentes: na raiz, no meio e na ponta. (Acho que esse truque todas já sabem rsrsrs)
33. Para passar o rímel, entorte a haste da máscara. Isso facilita a aplicação e evita sobras que formam feias bolinhas entre os cílios.
34. Se você tem certo receio de apostar na sombra preta, a dica é usar o preto na pálpebra, mas trocar a cor por marrom no côncavo. Assim o degradê fica mais sutil.
35. Um truque que pode ajudar muito na hora de usar delineador e também marcar o formato da sombra: pegue um pedaço de fita adesiva, tire um pouco da cola na mão e coloque no rosto fazendo uma diagonal do cantinho do olho até o fim da sobrancelha. Daí não precisa ter medo de usar o delineador ou sombra, que eles não vão borrar.
36. Sombra em pó geralmente faz muita sujeira, não é?! Para tirar aqueles pozinhos que caíram na bochecha conte também com a ajuda da fita adesiva. Basta apertá-la contra a pele, com cuidado para não borrar ainda mais o rosto.
37. Outra sugestão para o mesmo problema da sujeira com a sombra é, antes de começar a maquiagem, passar uma cobertura bem generosa de pó abaixo dos olhos. Depois de fazer toda o make, use um pincel gordinho para “varrer” o pó em excesso da pele.
38. Você usa óculos, mas não abre mão de sair maquiada de casa?! No vídeo, a blogueira Camila Coelho ensina uma maquiagem ideal para o seu caso: ela destaca os olhos, mesmo após você ter colocado o acessório, e pode ser usada tanto durante o dia (sem delineador abaixo dos olhos) como à noite.( u achei super legal,pois uso óculos)
39. Neste vídeo, a blogueira e maquiadora Alice Salazar ensina um truque importante para quem tem dificuldades para se maquiar pois não enxerga de perto. Ela usa óculos próprio para isso, com lente que se descola para os dois lados. Assim, a pessoa enxerga bem com um olho, enquanto maquia o outro.
40. Se vira e mexe você fica na dúvida de que cor de sombra deve usar, lembre-se: a sombra não precisa combinar com a roupa, mas é necessário que exista uma harmonia entre elas. Por exemplo, se o look é supercolorido ou floral, a sombra deve ser neutra para equilibrar o visual.
41. Uma forma fácil e bonita de usar sombras é eleger duas tonalidades (uma clara e outra escura) e aplicar a mais clara no canto interno e a mais escura no externo, criando uma fusão, sem contrastes entre elas.
42. Para o ambiente de trabalho, prefira sombras em tons mais neutros, como marrom, pérola e rosa queimado. Deixe as cores fortes e os brilhos para as festas e baladas.
43. Uma boa dica para fazer a sombra durar mais é passar primeiro uma camada de sombra cremosa (em bastão, por exemplo) e aplicar por cima a compacta em pó.
44. Outra dica para fazer a sombra durar mais é umedecer levemente o pincel na água antes de aplicar o produto. Além de fixar melhor a sombra, o truque torna sua cor mais intensa.
45. Sobrancelhas bem delineadas são fundamentais para valorizar os traços de todo o rosto da mulher – e não apenas do olhar. Quando estão bem feitas, elas “levantam” a área dos olhos, dando, automaticamente, uma aparência mais jovem e bonita à mulher.
46. Os lápis para sobrancelha, em geral, dão um aspecto natural e bonito à sobrancelha se usados com leveza, não carregue muito na aplicação. Evite usar o lápis 6B para delinear a sobrancelha porque ele contém substâncias que podem ser prejudiciais ao seu rosto.
47. As mulheres com falhas nas sobrancelhas e com pelos escuros podem passar uma sombra um tom mais claro que os pelos naturais e pintá-los com um pincel fininho, respeitando o desenho natural deles.
48. Quem tem olhos proeminentes deve evitar sombras coloridas e cintilantes. As cores neutras e quase sem brilho são as mais indicadas.
49. Outra opção para quem tem olhos proeminentes é aplicar sombra clara abaixo das sobrancelhas e uma sombra escura sobre as pálpebras.
50. Já tentou substituir a sombra por gloss? O make fica supermoderno!
51. Para delinear os olhos sem borrar, faça o traço antes com um lápis preto ou marrom e só depois passe o delineador.
52. Coçou o olho e borrou a sombra cremosa? Use o próprio acúmulo do produto que fica nas dobras da pálpebra para retocar a maquiagem.
53. Para fazer um olho esfumado perfeito, passe primeiro sombra bronze-escuro em toda a pálpebra e esfume. A seguir, aplique sombra preta rente aos cílios, já marcado previamente com lápis ou delineador, e esfume novamente.
54. Loiras devem evitar sombras azul-celeste, pois o tom envelhece o olhar.
55. Ruivas ficam bem com sombras nos tons de verde, azul-marinho e marrom. Devem evitar os rosados.
56. Os olhos pretos combinam com praticamente todo tipo de maquiagem. Mas uma dica é fugir dos tons de cinza que apagam o olhar.
57. Mulheres que têm olhos azuis devem usar sombra preta ou marrom esfumada para looks noturnos, pois elas destacarão bem o olhar.
58. Mulheres que têm olhos verdes devem evitar tons pastel, branco, azul, prata e cores claras em geral na pálpebra móvel, pois elas não destacam e deixam o olhar apagado.
59. Mulheres de olhos castanhos tendem a ganhar destaque com sombras em tons de pêssego, marrom, preto, berinjela, verde ocre e salmão. Tons de chocolate, dourados, bronze e oliva também ficam ótimos e destacam o olhar. Para a noite, a dica é abusar do brilho.
60. Quem tem bastante olheira – por mais que tente disfarçá-las com algum outro truque de maquiagem – deve dizer não às sombras azuis, que tornam o problema mais evidente.
61. Está em dúvida quanto à cor da sombra? Use os tons de marrom. Não tem erro!

Para o nariz

truques de maquiagem para nariz 99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto
62. Segundo Raphaella Bahia, maquiadora do Studio Longevitá, um corretivo mais claro ou um iluminador aplicado no alto do nariz, em linha reta, até quase a ponta, afina o nariz.
63. Outra maneira de afinar o nariz com a maquiagem é escurecer as laterais com uma sombra ou um pó dois tons mais escuros do que o da pele. Quem tem a pele muito branca deve optar por cores rosadas. Ilumine a pontinha com um tom mais claro, vale até passar uma base iluminadora. Já quem tem o rosto moreno ou negro, consegue o efeito a partir de produtos em bronze ou marrom nas laterais. Para iluminar, aposte num produto da mesma cor, mas num tom mais claro. Esse é um dos truques do contorno facial, técnica que permite modelar o rosto conforme suas necessidades.
64. Outra ideia para afinar o nariz é passar um blush mais escuro do que o tom da sua pele nas laterais, do canto interno das sobrancelhas até suas abas.

Para a pele

truques maquiagem pele 99 truques de maquiagem para você se tornar expert no assunto
65. Uma boa pele é fundamental para qualquer maquiagem. Para prepará-la da forma correta, antes de tudo, limpe, tonifique e hidrate.
66. O corretivo é o melhor aliado para disfarçar olheiras. Escolha sempre um corretivo um tom mais claro que a base. Prefira os líquidos e os que ajudam a hidratar a região. Finalize com base e pó facial. Mas, cuidado, não passe demais.
67. Para quem tem olheiras muito evidentes, a dica da maquiadora é evitar corretivo escuro, máscara para cílios comum, sombra azul, berinjela e lilás e lápis preto dentro dos olhos.
68. Um erro supercomum entre as mulheres é passar o corretivo na cor errada. E esta é uma dica do que não deve ser feito! Na vontade de esconder as olheiras, elas acabam passando o corretivo muito mais claro que a pele, causando o efeito de destaque no local que se quer esconder. O corretivo iluminador também causa este efeito e deve ser usado de maneira moderada, após o corretivo da cor da pele.
69. Para disfarçar olheiras, opte por corretivos/corretores rosados ou tom pêssego. De forma geral, peles claras corrigem melhor com tons rosados iluminados Peles morenas funcionam com tons pêssego. Aplique primeiro a base e depois o corretivo. Caso precise, acrescente mais um pouco de corretivo por cima depois.
70. Se a ideia é parecer corada, o ideal é passar blush nas maçãs do rosto. Mas não fica bem em quem tem o rosto muito redondo. Na hora de aplicar, dê um sorriso em frente ao espelho. O lugar do rosto que ficar mais saliente é onde o blush deve ser espalhado..
71. Aplicar blush abaixo das maças do rosto é indicado para quem tem o rosto redondo e quer suavizá-lo. Para aplicar o blush faça boca de peixinho. A região do rosto que ficar mais murchinha recebe uma linha diagonal do produto, entre o canto da boca e as orelhas. Depois, esfume bem o blush para que ele não fique marcado.
72. Como os produtos utilizados para corrigir manchas são cremosos e densos, o certo é utilizar um primer antes de espalhar o corretivo. Além de facilitar a aplicação do corretivo e da base, o produto hidrata a pele e corrige outras imperfeições, como poros dilatados e linhas finas. É muito importante ainda usar um corretivo certo para a o seu tom de pele.
73. A base e o pó não podem ser nem claros nem escuros, têm que ser no tom ideal. Teste a base entre o rosto e pescoço, tentando achar um tom que fique bem em ambas as regiões, não teste a base na mão.
74. Para usar o pó durante o dia, use a esponja seca para conseguir um aspecto mais natural.
75. Se for usar pó à noite, a esponja pode ser umedecida trazendo um pouco de brilho ao rosto.
76. Pescoço e colo devem estar no mesmo tom do rosto, devendo-se utilizar maquiagem nessas áreas quando estão à mostra.
77. Chamar a atenção para as sobrancelhas é uma boa tática para tirar os possíveis olhares das suas ruguinhas. Para isso, conte com um blush bem aplicado no ponto mais alto da maçã do rosto. Elas vão ficar mais arqueadas, harmonizando o rosto. Também escureça um pouquinho o cantinho interno do canto dos olhos, com lápis preto ou marrom forte. Complete o make passando um tom escuro de batom.
78. A pele mais velha apresenta, além de mais linhas de expressão, uma flacidez maior. Para amenizar isso, uma dica é delinear os olhos e a boca com muita suavidade (essas áreas costumam concentrar mais rugas). Uma boa base também é fundamental: escolha uma com textura cremosa, que deixa o rosto bem hidratado.
79. Outra dica importante para quem quer disfarçar sinais do envelhecimento é esquecer os produtos de maquiagem cintilantes. Isso porque os tons opacos disfarçam melhor.
80. Que parecer mais jovem com truques de maquiagem? O ponto mais importante para esse tipo de maquiagem é a preparação da pele. Mas, no vídeo, Karen Bachini ensina todos os truques para alcançar esse efeito.
81. Comprou uma base pela internet e, quando ela chegou, notou que a cor era muito mais escura do que o seu tom de pele? Um truque para usá-la é misturar um pouquinho do produto com um hidratante facial e usar normalmente, como se fosse um creminho com cor. O resultado não é o mesmo da base, já que ela fica diluída, mas pelo menos o investimento não é totalmente perdido.
82. Sabe o pincel para esfumar sombras? Ele pode ser usado para espalhar o corretivo. O resultado fica mais suave.
83. Apesar de oferecerem uma textura mais natural, as bases líquidas não são recomendadas para peles manchadas.
84. As bases cremosas, mais espessas, cobrem qualquer imperfeição, mas não são indicadas para peles oleosas e mistas.
85. O pó-base oferece cobertura de base e acabamento de pó e é perfeito para peles oleosas e mistas.
86. O pancake (base em pó) garante 100% de cobertura, mas realça as marcas de expressão. Será que vale a pena usar para conquistar o resultado que você deseja?
87. Se você tem sardas, não tente camuflar, pois o resultado poderá ficar muito artificial.
88. O corretivo em bastão é ótimo para disfarçar pequenas manchas e espinhas, mas, se aplicado na região dos olhos, pode acentuar as linhas de expressão. Por isso, nessa área prefira uma versão cremosa do produto. Mais fácil de aplicar, ele garante uma textura bem natural.
89. Os corretivos em lápis são ótima opção para áreas pequenas, como espinhas e manchas.

Para o rosto em geral

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90. É possível afinar o rosto com alguns truques de maquiagem. Passe a base escura abaixo do osso da maçã, espalhe bem e, em seguida, aplique um pó compacto para remover a oleosidade e proporcionar efeito aveludado; passe o blush no mesmo lugar da aplicação da base, abaixo do osso das maçãs; aplique o iluminador líquido do alto do nariz até a ponta. O blush abaixo do osso da maçã do rosto e nas laterais das bochechas, em direção às têmporas, afina o rosto..
91. Para diminuir a testa, afinar bochechas e nariz, utilize uma base em bastão ou pó compacto mais escuro que a sua pele. A dica está no vídeo de Juliana Goes. Confira!
92.  Mulheres que têm bochechas mais cheias podem usar blush marrom e iluminadores para disfarçar esta característica.
93. Outra dica para as mulheres que têm bochechas mais cheias, é chamar a atenção para os olhos com uma maquiagem mais destacada.
94. No vídeo, a blogueira Camila Coelho também ensina como fazer o contorno para afinar o rosto, indicado para pessoas que têm bochechas mais cheias, por exemplo. Ele é feito depois da aplicação da base e do pó, antes do blush. Confira!
95. De acordo com a maquiadora Raphaella Bahia, uma boa dica para diminuir a aparência do queixo é usar um tom de base mais escura na área.

Para remover a maquiagem

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96. Está difícil retirar a máscara de cílios? A solução é mais simples do que você imagina e não agride os olhos. Molhe um pedaço de algodão na água morna (do banho ou da pia) e depois esfregue com delicadeza nos olhos.
97. Você pode usar ainda o xampu Johnson’s na hora de tirar rímel à prova d’água. Basta usar ele como se fosse um sabonete líquido, lavando os olhos (e cílios) com delicadeza, que o rímel sai todinho.

Para cuidar da maquiagem

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98. No vídeo, Camila Coelho ensina como limpa e seca seus pincéis. Vale a pena conferir, afinal, os cuidados com os itens da maquiagem também são fundamentais para garantir o sucesso do make! O xampu Johnson’s também pode ser usado para lavar os pincéis de maquiagem.
99. Se a sua maquiagem em pó quebrou, não se desespere. Um truque para recuperar maquiagem quebrada é molhá-la dentro da embalagem, compactá-la novamente e esperar secar.
Gostou das dicas? Muitas delas podem fazer a diferença na sua maquiagem e produção em geral!

Fonte: Dicas de Mulher.

Enxaqueca com aura....como assim!?

Enxaqueca com aura....como assim!?





A enxaqueca com aura é uma doença neurológica que se manifesta por crises de enxaqueca precedidas de sintomas visuais ou sensitivos. Cerca de 20% das pessoas com enxaqueca apresentam aura. O nome aura refere-se justamente às sensações que você observa um pouco antes da dor de cabeça começar. Um sinal, um aviso, como por exemplo: visão de luzes piscando, linhas ziguezagueando, ou manchas cegas. Também pode ter formigamento na face ou mãos, perturbação nos sentidos de odor, paladar ou tato. Esses sintomas iniciais são também chamados de um pródromo. A aura pode durar poucos minutos ou até uma hora, seguidos da dor de cabeça muito forte, e longos períodos sem sintomas.
Esse tipo de enxaqueca não tem cura, mas os remédios receitados ajudam a diminuir os sintomas, sendo uma boa forma de tratamento.
Somente uma em cinco pessoas com enxaqueca experimentam uma aura. Na enxaqueca sem aura a pessoa não tem aura, mas sofre de todos os outros sintomas.

Os sintomas são :

Ruído no ouvido;
Dificuldade para falar;
Tontura ou perda do equilíbrio.
Dificuldade para movimentar os olhos;
Visão borrada;
Formigamento na cabeça, lábios, língua, braços, ou pés;
Alucinações como por exemplo sensação de estar caindo, ou de os objetos serem maiores ou menores do que na realidade.
O uso de anticoncepcional pode provocar os sintomas, uma vez que esse tipo de remédios pode provocar alterações na circulação do sangue.

Causas

As causas  não estão totalmente esclarecidas mas estão relacionadas com o estreitamento dos vasos sanguíneos cerebrais.
Assim, quem sofre de enxaqueca com aura tem maior risco de desenvolver um acidente vascular cerebral, conhecido popularmente como AVC.

O que fazer:

Tomar um remédio analgésico, como Paracetamol e AAS, ou os remédios prescritos pelo médico, como Sumax ou Cloridrato de propanolol.
Além disso, deve-se repousar num local calmo, escuro e sem estímulos sonoros ou auditivos, até que a dor passe.

Enxaqueca com aura na gravidez

 Na gravidez a tendência é a diminuição devido ao nível regular de estrogênios, que permitem a dilatação dos vasos e prevenção de dores de cabeça.
Porém, caso a mulher apresente enxaqueca com aura constante na gravidez, é recomendado que consulte o ginecologista para iniciar o tratamento adequado, com reposição hormonal.


O tratamento natural para enxaqueca com aura assim que ela aparece é:

Ficar relaxado e evitar qualquer tipo de estímulo, desde som, imagens e sensações;
Ficar num quarto fechado e escuro, para evitar qualquer tipo de estímulo para o sistema nervoso;
Aplicar uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha na parte de trás do pescoço e cabeça durante 10 a 15 minutos.
Além disto, é muito importante não dirigir carros, manusear máquinas pesadas e cozinhar durante a crise de enxaqueca com aura.

Fonte: minhavida

sexta-feira, 23 de maio de 2014

4 Tendências de Maquiagem para o Inverno 2014

4 Tendências de Maquiagem para o Inverno 2014

O friozinho já está aí, então já é hora de atualizar nossas inspirações de maquiagem para a estação. Por isso, vou mostrar as tendências de maquiagem para o inverno 2014. 
4 Tendências de Maquiagem para o Inverno 2014
Pele
A grande tendência para a pele é uma pele mais natural, porém sem brilho. O foco é nos produtos multi-uso como BB, CC e DD creams,super práticos e com efeito ótimo. Como a pele normalmente nessa época fica bem mais ressecada, é importante também mantê-la bem hidratada para deixa la com aspecto bonito. Opte por produtos de cobertura leve, ou misture sua base ao hidratante fácial para um efeito mais natural. Os blushes também vem em cores rosadas e suaves para o inverno, imitando o coradinho natural que temos. Quer saber qual cor é? Faça um pouco de exercícios ou belisque suas bochechas e veja qual cor combina mais com a sua natural!
Iluminador
Use e abuse! Pra ficar com a pele com cara de saudável, use o iluminador em pontos estratéticos. Ele pode ser em creme, líquido ou em pó, das mais diversas marcas! Para os olhos, use sombras peroladas clarinhas para aquele ar de acordada e saudável durante o dia.
4 Tendências de Maquiagem para o Inverno 2014
Olhão escuro
Para a noite, abuse das sombras escuras! Use preto, cinza, marrom e combine até com glitter. Todas as cores escuras aparecem como tendência para o inverno, então use sem medo! Abuse do delineado gatinho, cílios postiços e muita máscara! Eu particularmente adorei essa tendência, sou louca por olhão escuro rsrsrsrs!
4 Tendências de Maquiagem para o Inverno 2014
Batom
Não se preocupe em delinear os lábios: os borradinhos estão em alta! Esse inverno será super prático pra ficar por dentro das tendências né? E claro, as cores da estação são as escuras, como Vinho, Vermelho, Cereja e Roxo! Use e abuse das cores escuras para o inverno e seja feliz! Eu particularmente adoro os vermelhos e cerejas, e vocês?

Fiquem ligadas no blog que logo logo darei mais dicas. 
Bjos, até a próxima!

quarta-feira, 21 de maio de 2014

Principais tipos de alimentos vitais à saúde do cabelo


Veja os oito principais amigos da saúde dos cabelos, que ajudam a deixar o fio mais forte, brilhoso, crescer mais rápido e ficar bonito.

 



1º) Proteína de boa qualidade (carne, frango, peixe, ovos...) devem estar em quantidade suficiente na alimentação, pois o aminoácido apresenta a função estrutural, de manutenção e reparo dos tecidos. Nem todos os aminoácidos estão presentes na fibra capilar, porém para que os cabelos fiquem mais bonitos, fortes e saudáveis os aminoácidos são fundamentais.
  A proteína também é rica em taurina um tipo de aminoácido que pode melhorar a hidratação do cabelo, estimula o crescimento, protege o folículo capilar e combate o estresse oxidativo prevenindo o envelhecimento.
As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.

2º) Cenoura/abóbora e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo, pois colabora na manutenção dos tecidos e cabelos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os cabelos mais grisalhos.
Esses alimentos podem ser consumidos à vontade todos os dias na forma de salada, sopas, refogados, no vapor, etc... Para maior aproveitamento do
betacaroteno, procure consumi-los com uma fonte de gordura como azeite. O aproveitamento é melhor ainda se o alimento estiver cru.

3º) Cereais integrais (aveia, arroz integral,...) são fontes de zinco e complexo B que ajuda na multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. O zinco também é um fator importante para não haver engrisalhamento e queda de cabelo acelerado. Além disso o zinco é um mineral essencial para que haja controle sobre mudanças hormonais que podem ocorrer e favorecer a queda de cabelo. Um problema onde o zinco pode ajudar é na alopecia androgenética - queda de cabelo.
Quando falamos de consumo de cereais integrais, a dica é: troque o alimento que normalmente você come na forma refinada e passe a consumi-lo na forma integral. Troque o pão branco pelo integral, o mesmo caso do arroz, coma aveia juntamente com uma fruta, vitaminas e sucos.

4º) Feijão é rico em ferro. Esse é essencial para que haja normalização do ciclo de crescimento dos cabelos. Se junto com o feijão se consumir folhas verdes escuras, alguma fruta rica em vitamina C ou molho de salada mais cítrico rico em vitamina C, pode haver otimização da captação desse ferro.

5º) Gengibre, curcuma, pimenta - São condimentos que têm atividade anti-inflamatória e está provado que o controle sobre o processo inflamatório é importante para se evitar a queda de cabelo. (Também é ótimo para acelerar o organismo e acelerar a queima de gorduras).

6º) Soja por ser uma fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos. Porém uma alimentação variada é fundamental para que a saúde do couro cabeludo e dos próprios cabelos seja mantida.
De acordo com as recomendações, o consumo diário de 50g (3 colheres de sopa) de soja já traria diversos benefícios à saúde. Mas somente duas vezes por semana e aumentando a quantidade aos poucos.

7º) Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc...) contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.
As oleaginosas são ótimas opções de lanches intermediários. Pode ser feito um mix misturando as frutas secas com duas colheres de sopa de oleaginosas e um tipo de fruta seca (damasco, ameixa etc...) a escolher. Recomenda se duas unidades de oleaginosas por dia.

8º) Levedura de cerveja - Importante fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. Algumas pessoas não se dão bem com a levedura, tendo inclusive distensão abdominal e gases, mas para quem pode consumir sem efeitos uma colher de café ao dia pode ser adicionado em vitaminas ou sucos.